MEDITACIÓN

meditando

La meditación es un medio hacia la auto-conciencia, transformación y visión espiritual. Al aplicar un esfuerzo continuado durante periodos de práctica breves y regulares aprendemos a no reaccionar habitualmente a nuestra experiencia sino a responder de forma creativa y con conciencia.

Al trabajar directamente con la mente podemos desarrollar, de forma efectiva, estados de conciencia elevados que tendrán un efecto directo sobre nosotros mismos y la manera en que percibimos el mundo.

Tipos de meditación

Todas las meditaciones budistas se pueden dividir en dos grupos:

  • las prácticas que generan tranquilidad, atención y concentración, se les denomina shamata
  • las prácticas que llevan a la visión clara de la realidad que se llaman vipasana.

Las personas que asisten a nuestros centros aprenden dos prácticas fundamentales de meditación budista:

  • El Seguimiento de la Respiración con la cual aumentamos nuestra conciencia y sosiego mental
  • Metta Bhavana en donde cultivamos una transformación suave pero potencialmente radical de nuestra experiencia emocional.

    Qué objetivos tiene meditar

    Aunque cada persona puede buscar en la meditación un objetivo diferente, algunos de los más comunes son:

      • Misticismo: desarrollar la consciencia de unidad con el todo.
      • Descanso mental: acallar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias.
      • Creatividad: limpiar la mente para hacerla más creativa.
      • Felicidad: estimular las zonas del cerebro asignadas a la felicidad.
      • Salud: estimular el sistema inmune y los mecanismos de autocuración.
      • Relax: liberar el estrés y la ansiedad y permanecer en un estado de bienestar.
      • Concentración: potenciar el estado de concentración y memoria.
      • Intelecto: incrementar las capacidades intelectuales.

    Los puntos clave de la meditación

    Sea cual sea el motivo por el que una persona decide empezar a meditar, lo cierto es que la consecuencia es siempre la misma: un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concentración y creatividad, que se caracteriza por unos rasgos concretos que van en este orden:

      • Enfoque de la mente en un solo objeto (respiración, ondas de sonido, luz, etc).
      • Estado de concentración absoluta en el que el bullicio de la mente se detiene.
      • Estado de paz en el que la mente se libera de sus propios pensamientos.

    Beneficios de la meditación

    La práctica de la meditación tiene unos efectos fisiológicos muy concretos en el organismo, que además han sido demostrados por la ciencia, lo cual siempre parece dar cierta seguridad en nuestra civilización, a pesar de que otras muchas disciplinas maravillosas no encuentren su hueco en el método científico y eso no las convierte en menos eficaces.

    Pero bueno, a los amantes de las pruebas científicas les gustará saber que cada vez existen más estudios clínicos y científicos que demuestran el efecto de la meditación en distintas áreas del cerebro:

      • Potencia la salud mental y física
      • Aumenta el cociente intelectual
      • Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía
      • Mejora la memoria
      • Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión
      • Reduce la presión sanguínea
      • Aumenta la felicidad (literalmente)

Nosotros una vez por mes  hacemos unos talleres de meditación en nuestro centro c.d.feng shui y la verdad que va fenomenal te das cuenta de lo necesitada que esta la gente de parar …. de relajarse ….y desconectar.

Gracias a Yolanda Hervás que es una chica maravillosa y que su voz te engancha con una meditación guiada que te lleva a mundos que están dentro de ti mismo y que aveces no vemos .

Os recomiendo esta terapia al 100% es muy gratificante si lo haces de corazón y sin juzgar.

Un saludo y abrazos

Javier.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s